Zdravím Vás
Mnohí z Vás isto polievky majú v obľube. Či pred každým jedlom, či tú klasickú nedeľnú polievku, alebo už len na vyplnenie čakania na hlavné jedlo v reštaurácii. Sú polievky pri chudnutí prospešné? Či ich je teda vhodné jesť alebo nie sa dozviete v tomto článku. Tak poďme sa bližšie pozrieť na túto tému.
Tento článok bude viac venovaný tomu nežnejšiemu pohlaviu, ženám :). Mnoho z Vás určite cvičí, alebo chce cvičiť, avšak činky obchádzate radšej zďaleka. Pochopiteľne, keďže svet nás naučil si s činkami spojiť len silných chlapov, kulturistov, obrovské masy svalstva. Avšak nie je to vôbec tak. Mnohé fitnessky a aj bežné ženy cvičia a práve preferujú cvičenie s činkami. Prečo?
Každý z Vás, či už pri chudnutí, alebo posilňovaní sa dostal do okamihu, kedy sa telo prestalo meniť, nezmenšovalo sa, alebo naopak, nerástlo. Tento okamih sa nazýva stagnácia - zastaví sa progress - pokrok. Je to veľmi nepríjemná vec a stagnácia môže nastúpiť kedykoľvek. Preto je potrebné vedieť následovné...
Mnohí z Vás sa určite stretli, alebo stretávajú s tým, že nemajú prístup k fitness centrám, posilňovniam, no proste miestam, kde sa môžete dobre vypotiť a zacvičiť si. Tak ako Vy, tak aj ja som sa s týmto problémom stretával a aj dnes, keď píšem tento článok, je to stále problém aktuálny. Presťahovali sme sa z mesta, operácia pruhu a posilňovni letelo veľké zbohom. Dnes už 4. týždeň cvičím doma aby som sa dostal do formy. Aké cviky?
Ahojte ľudia!
Dnes si povieme niečo o asi najpopulárnejšom cviku, o bench pressi. Tento cvik patrí medzi základné viackĺbové cviky, ktorý by mal každý v posilňovni zaradiť do svojho tréningového plánu. Precvičíte ním celý hrudník, zabrať dostane aj triceps a pocítite aj ramená. Takže ak chcete mať vypracovaný a dominantný hrudník, tlak na lavičke, bench press, je tou správnou cestou. Čítajte ďalej a dozviete sa nejaké základné informácie o tomto cviku.
Príjemné čítanie :)
Akonáhle počujeme slovo tvaroh, predstavíme si niečo tučné, mlandravé, no proste niečo čo do chudnutia a stravovania nepatrí. No to nie je ani z ďaleka pravda. Tvaroh je základnou živinou nie len pre bodybuilderov, ale mali by ho zaradiť aj tí, ktorí sasnažia schudnúť! Prečo? Čítajte ďalej a dozviete sa, prečo je tvaroh naozaj podstatnou zložkou jedálnička...
Trénujete a nedarí sa Vám pribrať na objeme? Máte veľmi dlho svalovicu? Nevládzete dotiahnuť tréning do konca? Trénujete nad svoje maximum? Ak áno, musíte dbať aj na dostatočnú regeneráciu! Ak budete kvalitne oddychovať, telo sa Vám zato odvďačí. V článku Vám poviem čosi málo o regenerácii tela a svalov a prečo je to tak podstatné :)
Ahojte ľudia!
Na prípravu kvalitných a hlavne pre nás podstatných zdravých jedál, je potrebné v kuchyni nájsť určité spotrebiče, ktoré nám nie len prácu uľahčia, ale tak isto nás neoberú o čas, ktorého máme každý veľmi málo. Veď kto túži po náročnom tréningu stráviť ešte v kuchyni ďalšiu hodinu prípravou jedla, aby sa zasýtil?
V článku vypíšem top 5 vecí, ktoré by ste určite mali nájsť u Vás v kuchyni
Jesť vajíčka? Nejesť? Či už chudnúcich, alebo posilňovacích jedincov určite zaujíma, ako to s vajíčkami je. Veľa sa narozprávalo o tom, že sú nezdravé, že sa z nich priberá a že obsahujú nezdravý cholesterol. Tak sak poďme bližšie na túto tému pozrieť z laického hľadiska...
Zdravím Vás bloggeri!
Tak som späť z dovolenky, kde bolo mimochodom úžasne. Ale to Vás isto nezaujíma. Téma dovolenky ma prinútila napísať nový článok o nadbytočných cukroch prijatých na dovolenke. Teda u mňa to tak bolo. Čistá voda nám teplá na pláži nechutí, tá ochutená sa dá vypiť teplá. A ak aj nie, okolité podniky ponúkajú chutné pivečká, drinky, limonády a to všetko sú zbytočné ukry navyše. Po dovolenke teda idem nasadiť znova pitný režim ako som mal zaužívaný a to jest VODA.
Ahojte blogeri!
Musím sa s Vami na pár dní rozlúčiť, pretože odchádzam na dovolenku. Budem sa snažiť vždy keď nájdem prístup na internet sem pozrieť a niečo napísať, ale neviem naozaj ako to tam bude s prístupom na sieť :). Tak prajem pekné leto aj u Vás a príjemné chudnutie, cvičenie :)
Ahojte milí blogeri!
Rozhodol som sa vytvoriť stránku aj na Facebooku, aby sme sa vedeli ľahšie spojiť. Budú tam pribúdať rovnako články ako tu, takže nebudete nijako ukrátený, či priamo tam, alebo tu :)
Odkaz na stránku Chudnutie ľahko
Ahojte!
Termín sacharidové vlny je medzi nami už dlhšie zaužívaný, no stále o ňom mnohí nevedia. A práve preto píšem tento článok, aby ste sa čosi o tejto metóde chudnutia dozvedeli, na akom princípe je založená a čo treba robiť, aby bola účinná. V princípe ide o zvyšovanie a znižovanie sacharidov v strave každým dňom. Na čo je to dobré? Čítajte ďalej :)
Schudli ste, chudnete alebo cvičíte? Tak určite ste si neraz povedali "chcem skončiť, nebaví ma to". Nie ste sami a je to úplne normálne. Telo s nami bojuje a je jasné, že to nebude len taká prechádzka ružovou záhradou. Preto som Vám napísal článok, ako som sa ja udržal na tejto ceste a prečo som sa nevzdal. Verte mi, nie je nič horšie, ako sa vzdať. Či už pri začiatku, v strede, alebo tesne pred koncom. Vydržte to a prečítajte si článok TU, alebo čítajte ďalej.
Rozhodol som sa pre Vás napísať článok ohľadom vecí, ktoré určite treba pri chudnutí vedieť. Je to taký súbor mýtov a faktor, ktoré mne dosť pomohli pri samotnej premene, tak dúfam, že budú užitočné aj pre Vás. Bude to zoznam bodov, ktoré som spísal na základe toho, čo je myslím dôležité. Tak želám príjemné čítanie článku Čo treba vedieť? alebo čítajte ďalej.
Ahoj milí blogeri !
Pripravil som si pre Vás článok, možno motivačný, možno trápny, o tom, ako som schudol 25 kilogramov. Čo ma k tomu doviedlo a ako všetko prebiehalo. Celý môj progress nájdete v tomto článku, tak dúfam že sa Vám bude páčiť a čo by ma ešte viac potešilo, keby Vás nakopol a presvedčil, že všetko ide. Článok prečítajte TU, alebo čítajte ďalej.
Ahojte!
Zaujíma Vás kedy a koľko treba cvičiť? Tieto hodnoty sú v cvičení veľmi podstatné a vedieť o tom čosi, sa Vám určite zíde. V pokračovaní sa dozviete, kedy, v akej časti dňa je najlepšie cvičiť a koľko by mal tréning trvať. Tak poďme nato...
Prebrali sme základy ohľadom koktailov a čo teraz? Teraz príde na rad potréningové jedlo. Toto jedlo by sa malo podávať maximálne do hodiny od konca tréningu. Odporúčam 45 minút. Čo musí takéto jedlo obsahovať aby bolo výživné, zdravé, plnohodnotné a vhodné vlastne po cvičení? Čítajte ďalej a všetko sa dozviete...
Prezradím Vám, prečo je dobrý taký koktail po cvičení. Má mnoho dôvodov na užívanie a podporuje nárast objemu! Môžete používať tzv. proteíny alebo gainery z obchodných reťazcov, ale kto do toho nechce investovať a nepotrebuje tieto doplnky, ukážem Vám domácky robený gainer, ktorý som miešam aj ja :). Takže kedy užívať nápoj, aké ingrediencie musí mať, koľko ho má byť sa dozviete v pokračovaní tohto článku.
Ahojte!
Dnes som dopísal pre Vás článok venovaný základom posilňovania. Dočítate sa o základnom rozdelení tréningov, ako narábať s váhami, opakovaniami, ako si zostaviť vlastný tréningový plán a prispôsobiť si ho svojmu času. Odkaz na článok je TU alebo môžete hore v menu kliknúť na "Posilňovanie". Príjemné čitanie :)
Zdravím Vás milí čitaletia!
Chcel som Vám len povedať, že na blogu stále pracujem a snažím sa ho vylepšiť, optimalizovať a sprehľadniť, tak aby bolo všetko na poriadku. Ak nájdete akúkoľvek chybu, prosím kontaktujte ma mailom. Každá pripomienka je vítaná.
Pekný deň :)
